Google Sponsorship Advertise

خرید شارژ و بسته اینترنتی همراه اول، ایرانسل و رایتل

شارژ نیاز دارید؟ بسته اینترنتی لازم دارید؟ با شارژل همه چی تو سه سوت!

دلیل افزایش وزن سریع در بارداری چیست؟!


افزایش وزن سریع در بارداری , روزانه 8 تا 10 ساعت هم میخوابم. باید چه کارهایی انجام دهم تا وزنم به طور معمول بالا رود؟

بارداری
منتشر شده در تاریخ 1396/06/19 - 9 روز پیش
افزایش وزن سریع در بارداری , من الان در هفته بیستم بارداری هستم. و در 4 ماه 7 کیلو اضافه وزن پیدا کرده ام. وعده های غذایی اصلی را به طور معمول غذا میخورم. میان وعده کمی میوه و گاهی یه مشت تخمه یا چند عدد پسته و بادام.
شیر هم میخورم تقریبا هفته ای 2 کیلو. ولی وزنم خیلی بالا می رود.
روزانه 8 تا 10 ساعت هم میخوابم. باید چه کارهایی انجام دهم تا وزنم به طور معمول بالا رود؟
پاسخ:
مصرف تخمه رو به طور کامل قطع کنید
روزانه بیش از 4 واحد میوه مصرف نکنید
شیر فقط کم چرب مصرف کنید حداکثر لبنیات مصرفی روزانه 3 واحد
یه پیاده روی حداقل نیم ساعته به برنامه روزمره اضافه کنید
سبزیجات بیشتر مصرف کنید.
تبیان
با دوستان به اشتراک گذارید
نشر با ذکر منبع بلامانع است